Jeg fant den mest avsidesliggende og vanskeligst tilgjengelige stranden på øya Koh Phangan. Adkomst enten på bratt vei gjennom jungelen eller med båt. I to og en halv uke hadde jeg nesten ikke sko på beina, på denne herlige stranden velsignet fri for bananbåter, utleie av vannskutere og diverse bråkete kommers. Et chill og deilig sted å lade batteriene! 

Jeg har nå forklart dere hvordan kroppen fysiologisk reagerer på en hard diett. Det er mye psykologisk som også skjer og som jeg skal forklare mer om. Når vi tror det er noe skjære galt med oss bare, er det noe felles psykologisk som skjer med alle, når kroppen får for lite mat, eller tenker slanking. Først vil jeg minne dere på øvelsen med å møte ditt speilbilde hver morgen med en positiv kommentar! Jeg har skrevet om dette før ( finner det i magasinet vårt www.ioanna.no). Det gjør en forskjell på hvordan vi føler oss og hvordan resten av dagen blir, når vi møter oss selv med en annerkjennende kommentar i speilet. Det motsatte er dessverre mer vanlig. Jeg gjorde en øvelse med en gruppe overvektige som gikk i terapi. Jeg bad de snu seg til sidemannen og si til den hva de sa til seg selv i speilet idag tidlig. De ble så sinte! Dette kunne de ikke si høyt og til en annen! Jeg var ikke populær! Hva sier det? Det gjør vondt å tenke på hva de faktisk da sa nesten automatisk til seg selv hver dag, som var så ille at det ikke kunne gjentas høyt, og ihvertfall ikke til en annen. Blir ingen god dag etter en sånn start! Vi vil også trenge litt trøst og mat er det beste til å regulere bort vonde følelser. Dette kommer jeg tilbake til. Hvis vi møter oss selv positivt i speilet, med klær hvis det er for vanskelig å begynne naken, eller i undertøyet, vil dagen bli så mye bedre og du vil føle deg bedre. Alle har noe pent de kan si. Fornøyd med leggene, nesen, halsen - whatever. Begynn der, hvis det er for vanskelig å si noe mer. Så kan dere øke etterhvert. Mange har protestert på denne øvelsen og sagt det er helt umulig, og føles falskt. Men alle som har øvd, har erfart det veldig positivt og etterhvert kunne både tro på det og føle seg mye bedre enn før. Når vi gjentar noe positivt vil hjernen ta det til seg og gi oss gode følelser, akkurat som den gjør d  et motsatte, når vi snakker negativt til oss selv! Lov meg å begynn å øve nå! Det kan bli starten på et godt liv med hroppen og selvfølelsen din!